Lidar com opiniões negativas nem sempre é fácil, principalmente quando estão envolvidas indivíduos do nosso convívio social, como família e amigos.
Elas podem vir de uma forma sutil, como as críticas, por exemplo. Uma consequência direta é mudar o próprio comportamento para reverter a situação, e buscar a aprovação do outro.
Isso é realmente saudável? Não é, de forma alguma. Tentar agradar todo mundo, nos desconecta de nós mesmos, esquecemos de quem realmente somos e da nossa singularidade.
Esse reforço mental acontece de forma gradativa, cada vez que negamos nossas próprias ideias e cedemos para agradar o outro. Resultado? Perdemos nossa autonomia, nos desligamos das nossas opiniões, conceitos e vontades.
Tome consciência disso
Há como reverter essa situação, principalmente quando nos conscientizamos sobre essa “mania” de aceitação constante e, depois, partir para a desconstrução dessa necessidade. Então, como saber se precisamos de ajuda nesse processo? Acompanhe e responda, mentalmente, as próximas perguntas:
- Você dedica muito do seu tempo em agradar os outros?
- No momento de expor uma opinião, você desconsidera o que parece certo para si?
- Quando as pessoas mencionam pontos negativos, você acaba absorvendo somente essa parcela?
A autoanálise é muito importante para que possamos identificar situações e características que nos afetam de forma negativa. Se você respondeu ‘sim’ para essas questões, está na hora de virar o jogo!
Metodologias de cura
Como dito inicialmente, nem sempre é fácil lidar com as críticas e com a negatividade alheia. Mas através de um acompanhamento psicológico e fortalecimento emocional, é possível retomar a potencialidade, a autonomia ou, até mesmo, a autoimagem que pode ter sido distorcida ao longo das diversas situações vividas.
Um dos métodos utilizados é a reprogramação mental, onde conseguimos reeducar nosso cérebro através de afirmações positivas, condicionando nossa mente a desconstruir crenças e ideias que não fazem parte de nós e não nos levam para frente.
Outra técnica que é muito utilizada se chama diário emocional, que nada mais é do que possuir um pequeno caderno para descrever sobre suas emoções, pensamentos ou sentimentos, todos os dias – principalmente, os que te que causam maior impacto.
O tratamento e o processo de desconstrução comportamental exige comprometimento e responsabilidade, e esses e outros métodos devem ser acompanhados com sessões de terapia, para que seja proporcionada uma análise efetiva sobre o andamento e afunilamento dessas projeções mentais. Conte comigo no seu processo!