Ter equilíbrio emocional é muito importante para conseguirmos tomar decisões mais assertivas na nossa vida, e esse controle depende do conhecimento que temos sobre os nossos sentimentos e estados internos.
Por exemplo, uma pessoa muito explosiva, é alguém que tem pouco controle sobre suas reações frente a conflitos cotidianos. Já um indivíduo que possui mais consciência e manejo sobre seu emocional, tende a ter mais satisfação, motivação, produtividade e criatividade em diferentes áreas da vida.
Então, como atingir o tão desejado equilíbrio interno? Vamos às dicas práticas.
- Reserve momentos para que você possa observar a si próprio e preste atenção aos detalhes. Assim, você conseguirá identificar facilmente suas qualidades e pontos a melhorar.
- Por mais difícil que seja, antes de responder ou reagir: pare, respire e pense. Tome posse do seu autocontrole sobre a situação, evitando também a impulsividade.
- Teve uma reação inesperada que o levou ao arrependimento? Repasse mentalmente o ocorrido e analise o que você pode fazer de diferente. É a partir da observação que você irá enxergar novos caminhos e resoluções, guiados com autocontrole e tranquilidade. Seja paciente e compreensivo consigo mesmo.
- Já ouviu falar sobre gatilhos mentais? Nossas reações podem ser fruto de alguma lembrança do passado – ou uma ansiedade do futuro. Nesse caso, a dica aqui é se concentrar no momento presente, sem se deprimir com recordações ruins ou ideias e fantasias de algo que ainda não aconteceu. Praticar o mindfulness (técnica de meditação) te ajudará muito nesse processo.
- Se você não costuma praticar a gratidão, deveria. Ser grato pelos momentos que vivemos e ao que temos, nos desvincula do que foi desagradável, paramos de remoer ausências, dores, e valorizamos nossas pequenas conquistas e evoluções. Em pouco tempo você verá como a sua postura tornará mais equilibrada e positiva!
- O autocuidado é essencial para maior sensação de bem-estar e satisfação. E se engana quem pensa que para cuidar de si basta ir a academia e ficar com um corpo bonito ou estudar e ter o emprego dos sonhos. Na verdade, tratam-se de hábitos que realmente te façam sentir realizado. Procure fazer algo que você goste, como uma dança diferente, pintura em tela, aprender a tocar um instrumento musical, se aventurar nos dotes culinários ou mesmo iniciar a psicoterapia.
- Por fim, viva cada sentimento! Ter autocontrole é respeitar todos os sentimentos que o seu corpo pode sentir – sejam eles ruins, como a raiva e a tristeza, até bons, como a empolgação e o amor. A chave é aprender a equilibrá-los!
Seguindo esse passo a passo, observando como seus sentimentos conduzem o seu agir é crucial para que você possa manejá-los e expressá-los de maneira mais equilibrada e tranquila, proporcionando maior bem-estar interno e bom convívio com as pessoas ao seu redor.
Experiente! E caso precise de uma ajuda profissional, conte comigo nessa jornada.