Cultivar a saúde mental já virou premissa para uma vida com maior qualidade, felicidade e tranquilidade. E se engana quem acha que esses cuidados se restringem apenas aos hábitos dentro de casa: eles também precisam existir no seu ambiente de trabalho.
Priorizar o bem-estar físico e mental melhora a sua produtividade, seu engajamento com as tarefas e colegas de trabalho, reduz o estresse e te deixa mais disposto para executar suas atividades com mais calma e leveza. Precisa de algumas dicas? Então, vamos lá!
1) Comece por você
Um ambiente de trabalho positivo começa com você cultivando um estado de espírito mais elevado, uma vez que isso impactará diretamente na qualidade e na dinâmica do seu trabalho. Como fazer isso? Elabore uma rotina de autocuidado que atenda às suas necessidades.
Por exemplo: horas de sono suficientes e de qualidade, praticar exercícios físicos, optar por uma alimentação mais saudável, meditar e fazer terapia.
Além disso, para reduzir a pressão e o estresse, estabeleça limites claros sobre as horas de trabalho, a fim de produzir sentimentos construtivos e positivos.
2) Quais são seus pontos fortes?
Reflita sobre isso e utilize-os a seu favor, criando mais energia ao invés de esgotá-la. Isso influenciará a sua saúde, desempenho, produtividade e a sua satisfação geral no trabalho.
Seja planejando eventos de união de equipe, liderando treinamentos, fazendo as pessoas rirem ou nutrindo colegas de trabalho com guloseimas: encontrar maneiras de integrar tudo o que você gosta de fazer elevará sua própria alegria e a dos demais.
3) Foque na colaboração
Os ambientes de trabalho tendem a ser mais competitivos do que colaborativos. Se esse for o seu caso, é vital promover maior colaboração entre a equipe, compartilhando visões e definindo de forma clara a função de cada integrante.
Dessa forma, há maior conexão sobre propósitos, diminuindo sobrecargas e possíveis conflitos.
4) Como você está fazendo a diferença?
Ao ter consciência sobre os impactos positivos das suas ações, você sentirá maior satisfação na execução das suas funções, fazendo-o lembrar de que seu trabalho é mais do que um salário.
Ampliar a sua perspectiva, além de te dar uma orientação específica para uma tarefa centrada no coração, trará mais sorrisos, elogios e disposição.
5) Lembre de fazer pausas
Esta dica é vital para diminuir o estresse, melhorar a concentração nas tarefas e espairecer a mente, após longos períodos trabalhando sentado.
Vá ao banheiro, suba as escadas, observe o céu, a movimentação da avenida, pule no lugar ou faça algumas saudações ao sol de Yoga a cada hora. Divirta-se com isso. Varie as atividades e observe como você se sentirá muito melhor ao final do dia.
6) Organize o seu espaço
Estes detalhes fazem toda a diferença, uma vez que um ambiente desorganizado impacta na produtividade e diminui a nossa motivação. Arquive aquela pilha de papéis, realoque livros e correspondências. Deixe sua mesa mais clean e coloque uma plantinha, para aumentar a sensação de leveza e bem-estar.
Gostou dessas dicas? Coloque-as em prática ainda hoje e veja sua rotina mudar para melhor. Ao cultivar uma saúde mental de qualidade, você estará evitando o aparecimento de diversos transtornos e colaborando com seu autoconhecimento.
Neste processo, conte sempre com a sua psicóloga de confiança, num espaço aberto e livre de julgamentos, o qual você pode compartilhar seus sentimentos e emoções. Estou aqui para te ajudar!